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Small， simple life changes can be powerful。 Implementing some of these changes can literally change your entire life。 How do you change？ Take on one change at a time， and go slowly。 Implement each change consistently so that it becomes a habit。 Don’t do too much too fast。 What follows is a list of changes that are simple， yet incredibly powerful。 Some are obvious and some aren’t。 I hope they serve as reminders of useful changes。
　　生涯中一些轻微简朴的转变有着不可低估的作用。一些转变甚至能够转变你的全部生涯。 如何转变呢？一次做出一种转变，渐渐来，并一直如一地保持，造成一种习性。不要贪多求快。 上面列出一些转变，尽管简朴，作用却难以置信。有些作用显著，而有的不易发觉。我愿望下列条目能提示你去做一些有益身心的转变。
　　1。 Walk daily
　　1。天天漫步
　　We humans aren’t supposed to be sedentary human beings。 We are born to run， but even more so to walk。
　　人类不适于久座。咱们生来善跑，走路更不在话下。
　　Walking every day is good for your physical health。 But more importantly， it’s good for your mind。 Walking is a joy。 You are outside without distractions。 You may even see people。 And there’s few better ways to boast your mood。
　　天天漫步有益于身材衰弱。更主要的是，它还有助于心理衰弱。在室外漫步，令人痛快，远离懊恼，还能够接触人群。没有什么更好的方法比漫步更能带给你善意情。
　　2。 Wake early
　　2。早起
　　If you asked me what’s the best change you can make this instance， I would say “wake early。”The early morning is peaceful –there are no interruptions and no noise。 You can wakeup and go for a walk。 You can meditate。 And you can create。
　　假如你问我什么是较好的转变，我会说“早起”。凌晨是那样镇定——没人打搅，没有乐音。起床后，散漫步，你还能够冥思，或是创作。
　　And waking early is the most productive thing I’ve ever done。 I often get more work done in a couple hours in the morning than during the entire day。
　　早起是我做的较富裕功用的转变。在凌晨的几个小时里，我做的事件经常比一终日做的都多。
　　3。 Eat less
　　3。少吃
　　Many of us overeat。 Let’s stop。 Eat slowly， and eat until you’re full。 Eat so that your belly doesn’t bulge。
　　咱们中的很多人都饮食适量。可别吃太多。细嚼慢咽，吃饱为止。这样才不会吃起将军肚。
　　4。 Stop watching， start doing
　　4。不做旁观者
　　Watching is easy。 Anyone can watch someone。 Spectating isn’t inherently bad， but I believe we do too much of it。 Instead of watching， do something。 Or better yet， create something great。
　　看随意，每个人都能够看他人。做个观众自身并不坏，但我以为，咱们看得太多。不要做旁观者，本人去做。假如不警惕搞出个平凡发明，岂不更好。
　　5。 Go slowly
　　5。加快脚步
　　Our culture tells us to go fast， to sprint and win the race。 Problem is， the race never ends。 When you choose to go slowly， you are choosing peace and happiness。
　　咱们的文化勉励咱们勇往直前、、博得竞赛。问题是生涯这场竞赛没有起点。当把脚步加快，你就抉择了镇定与快活。
　　6。 Declutter
　　6。整顿
　　Clutter whether mental， physical， or virtual takes a toll。 The only way to get rid of clutter is to get rid of stuff。 Deal with bad thoughts and be done with them。 Delete unneeded files。 And get rid of unnecessary items。 Then when you feel like adding something， ask yourself if it’s necessary。 For the most part， it will just contribute to clutter。
　　不管思维的、物资的还是虚构文件，一旦它们紊乱无章就会发生负面影响。挣脱紊乱的惟一方法就是甩掉没有价值的货色。筛出消极想法，远离它们。删除不须要的文件。剔除不用要的名目。而后，当你想进行弥补的时分，先问本人能否有必要。由于多数状况下，这只会招致紊乱。
　　7。 Become stronger
　　7。变得更强
　　There are many ways you can become stronger。 You can refuse to back down because of fear。 You can stand up for what’s right。 All do one thing， increase your confidence。 Gradually become stronger， and the world will open up。
　　让本人变得更强的方法多种多样。不要由于畏惧而畏缩，勇于保持准确的事。一次只做一件事，加强自自自负心。你将会越来越强，世界之门将为你关闭。
　　8。 Drink water
　　8。喝水
　　Often， I used to feel like crap just because I wasn’t hydrated。 Drink water， and it will make you feel better。 Soda and most other drinks often make you feel worse。 Drink water and only water （besides maybe some tea or coffee）。 Drink it with meals and drink it throughout the day。
　　以前，我经常因缺水而以为本人像个废物。喝水会使你轻松痛快，而碳酸饮料和其它大局部饮料不会带你这样的以为。喝水，水（除茶或咖啡外）能够替代其余任何饮料。不只就餐时喝水，其余时光也要喝水。
　　9。 Meditate
　　9。冥想
　　The incredible benefits of meditation are well－known。 But most people don’t practice it because it seems complicated。 The truth is， you don’t need to shave your head， or sit with crossed legs to meditate。 The simplest way to meditate is to just sit and breathe。 Focus on your breathe。 Or focus on the sounds around you。
　　冥想的好处不堪设想，这已为人共知。大多数人却不去实际，只是以为它太庞杂。事实上，你不用削发盘坐，像还俗人似的冥想。较简朴的冥想方法就是坐在那里，平均地呼吸。关注你的呼吸，或是关注身边的声响。
　 10。 Let go of expectations
　　10。不要预期
　　Expectations are completely pointless。 Try it for yourself： think of how something will be in advance。 Most of the time your expectations aren’t met or are exceeded or your expectations create negative results。
　　预期完整不着边沿。本人尝试一下：思索一些事件的开展趋向。大多数状况下，你的预期不是达不到就是超越。同时，预期也能够发生负面后果。
　　Live without expectations， and you won’t be disappointed。 You won’t have to worry about things you can’t control。 You will just flow and accept things as they are。
　　没有希冀，也就不会扫兴。不用为你无法掌握的事件而担忧。安然面对和排汇事实。

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